sr Serbian
sq Albanianen Englishfr Frenchde Germanru Russiansr Serbiantr Turkish

Best Songs

    Best Adriatic Songs

    Tri savjeta kako da pobijedite anksioznost

    Published: 24 October 2019
    No comments
    Categories: Health

    AMERICKI PSIHIJATAR

    Anksioznost, tjeskoba i napadi panike su stalno prisutan osjecaj koji ne jenjava i kada nema razloga da budete pod pritiskom.

    Kako bi se sto lakse nosili s ovim problemom, Daniel Amen, strucnjak za zdravlje mozga, psihijatar s dvostrukim sertifikatom i autor bestselera New Njujork Tajmsa otkrio je nekoliko prijedloga kako da se sto lakse nosite s ovim neugodnostima.

    On je svoje istrazivanje i praksu iskoristio da nadide klinicku medicinu. Prema njegovom misljenju, ljudi imaju moc da preuzmu kontrolu nad vlastitim zivotom i ojacaju mozak, bez obzira na godine.

    “Konacno, kraj mentalnih bolesti zapocet ce revolucijom u zdravlju mozga”, smatra Amen.

    Zapisite iskrene, racionalne misli

    “Zelim da ljudi budu savjesni i posteni”, navodi Amen.

    Iako ovo moze zvucati kao sjajan savjet kako se u zivotu treba ponasati, on izjavljuje da je iskrenost prema sebi vazan zivotni korak u borbi protiv osjecaja tjeskobe. On smatra da anksioznost proizlazi iz naseg mozga koji ponavlja iracionalne, automatski negativne misli (ANT). Iako je nerealno preokrenuti misli da razmisljamo samo pozitivno, Amen poziva svoje pacijente da pokusaju da razmisljaju sto racionalnije. Jedan od nacina za to je, kaze, dovrsavanje male vjezbe pisanja.

    “Kad god se osjecate tuzno, ludo, anksiozno ili bez kontrole, zapisite sta mislite i samo se zapitajte je li to istina ili ne”, savjetuje Amen.

    Usporite dijafragmaticnim disanjem

    Amen nudi specificnu dijafragmaticnu metodu disanja koja je posebno efikasna u lijecenju anksioznosti. Metoda se sastoji od tri sekunde udisanja, pa sest sekundi izdisanja. Iako moze zvucati jednostavno, Amen uvjerava da ova jednostavna praksa disanja moze smanjiti nivo anksioznosti.

    Sprijecite anksioznost uz pomoc suplemenata

    Dok Amen nudi savjete kako da se nosite sa simptomima anksioznosti, on takode naglasava vaznost sprjecavanja tih osjecaja prije nego sto se oni uopce pojave. Jedan od najboljih nacina za sprjecavanje anksioznosti, prema Amenu je putem suplemenata.

    Medutim, Amen napominje da 80 posto populacije ima manjak magnezijuma, a ovaj nedostatak ovog esencijalnog minerala mogao bi biti povezan s pojavom anksioznosti.

    Vazno je imati na umu da su sva tri Amenova savjeta za treniranje mozga 100 posto prirodna, bez lijekova, bez hemikalija, bez recepta. To ste samo vi i vasa moc nad vlastitim umom.

    0 comments

    Reply

    You must be logged in to post a comment.

    • Muratović: Pobjeda u Nikšiću – pobjeda Crne Gore i kraj petogodišnje agonije
      on 12/03/2025 at 15:30

      Pobjeda u Nikšiću je pobjeda Crne Gore, vrijeme je da okončamo petogodišnju agoniju, poručio je nosilac liste “Bori se za Nikšić!” Borisa Muratović.

    • Zapadni Balkan - Ispit bezbjednosti i demokratske otpornosti Evrope
      on 12/03/2025 at 14:38

      „Švedska je snažan i dugoročan podržavalac proširenja EU. Ovo bi mogao biti početak kraja pregovora za Crnu Goru“, izjavila je Džesika Rosenkranc, ministarka za evropska pitanja Švedske, na četvrtom u nizu BSC Leaders Meetings danas održanom u Podgorici.

    • Na čelu Anketnog odbora o "crnim trojkama" Nikolić, Knežević zamjenik
      on 12/03/2025 at 13:37

      Sjednica Prvog redovnog proljećnjeg zasijedanja završena je, a umjesto na Cetinju, sjednica se održavala u Podgorici. Usvojen je predlog o formiranju Anketnog odbora koji će se baviti neriješenim slučajevima ubistava i napada na novinare, političare, policijske službenike i pojedince, a za koje se u javnosti pojavila informacija da su ih izvele policijske snage poznatije kao "crne trojke".

    • Smailović: Nedopustiv pokušaj glorifikacije Pavla Bulatovića
      on 12/03/2025 at 12:59

      U Bošnjačkoj stranci izražavamo zabrinutost i oštar protest zbog pokušaja glorifikacije Pavla Bulatovića, bivšeg ministra unutrašnjih poslova Crne Gore i ministra odbrane SRJ, što se nedavno desilo kroz promociju njegove monografije u Javnoj ustanovi Kulturno-informativni centar „Zeta”, rekao je šef kluba poslanika Bošnjačke stranke (BS) Amer Smailović.

    • Vuković Kuč: Radimo na povratku u parlament, bez opozicije nema evropske budućnosti
      on 12/03/2025 at 11:09

      Poslanica DPS-a u Skupštini Crne Gore Aleksandra Vuković Kuč saopštila je da opozicija radi na povratku u crnogorski parlament, i poručila da bez opozicije u državnom parlamentu nema ni evropske budućnosti Crne Gore.

    • Rovčanin: Dopis Đuraškovića može se tumačiti kao miješanje u rad parlamenta
      on 12/03/2025 at 09:43

      Dopis gradonačelnika Prijestonice Nikole Đuraškovića pravno se može tumačiti kao miješanje u rad same institucije parlamenta, kazao je poslanik Demokrata Nikola Rovčanin. On je istakao da je dobar potez da se sjednica Prvog redovnog proljećnjeg zasijedanja Skupštine održi u Podgorici jer su za Crnu Goru, kako je rekao, najvažniji mir i stabilnost.

    • Oftalmolog Jovan Milić novi član PES-a
      on 12/03/2025 at 08:44

      Iz Pokreta Evropa sad saopštili su da se njihovom timu pridružio dr Jovan Milić, oftalmolog koji je, kako su kazali, zaslužan za povratak operacija katarakte u Nikšić nakon tri decenije.

    • Bajraktari: Jasno je da Vlada i njihovi partneri učestvuju u uništavanju Ulcinja
      on 12/03/2025 at 08:15

      Današnja dešavanja na javnoj licitaciji u prostorijama Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom u Budvi, predstavljaju jasan pokazatelj da "ova Vlada ima loše i skrivene namjere prema Ulcinju", rekao je predsjednik Opštinskog odbora Građanskog pokreta URA Ulcinj i doskorašnji predsjednik te opštine Omer Barjaktari.

    • Skupština u Podgorici, na čekanju zahtjev VK i odluka opozicije
      on 12/03/2025 at 05:39

      Sjednica Skupštine Crne Gore, iako prvobitno najavljena na Cetinju, biće održana danas u Podgorici. Prema saznanjima Portala RTCG iz Parlamenta, tokom ove sedmice ističe mjera zabrane prisustva pojedinim poslanicima opozicije koju je ranije izrekao predsjednik Skupštine Andrija Mandić. Još nije poznato da li će opozicija, nakon što ta mjera istakne, ipak odlučiti da prisustvuje sjednicama državnog parlamenta.

    • Ivanović: Uspostavljanje primirja prvi korak ka postizanju trajnog mira
      on 11/03/2025 at 22:49

      Potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove Filip Ivanović čestitao je Sjedinjenim Američkim Državama i Ukrajini na dogovoru o 30-dnevnom prekidu vatre u ratu s Rusijom, a kao i vraćanju vojne pomoći Ukrajini od strane SAD-a.

    • URA: Vlada uništava grad, hitno sazvati sjednicu SO Ulcinj
      on 12/03/2025 at 13:46

      Odbornici Građanskog pokreta URA zatražili su danas hitno sazivanje sjednice Skupštine opštine Ulcinj, nakon što je firma "Eagle Hills Montenegro", iza koje stoji arapski kapital, dala najveće novčane ponude za zakup više od deset kupališta na Velikoj plaži.

    • Morsko dobro: SDT i UP da ispitaju porijeklo milionskog novca za zakup plaža
      on 12/03/2025 at 13:21

      Javno preduzeće za upravljanje morskim dobrom pozvalo je Specijalno državno tužilaštvo da ispita porijeklo novca kod lica koja su dala milionske ponude za zakup plaža na tenderu.

    • "Ustavni sud hitno da odgovori na urgencije ulcinjskih zakupaca plaža"
      on 12/03/2025 at 11:58

      Iz kabineta predsjednika Opštine Ulcinj Gencija Nimanbegua apelovali su na Ustavni sud da se što hitnije odredi prema inicijativi i urgenciji koju su podnijeli zakupci dvadeset kupališta sa teritorije Opštine Ulcinj.

    • Odžić: SDT da se umiješa poslije ovako transparentnih tendera
      on 12/03/2025 at 09:59

      Poslije ozbiljnih sumnji u regularnost i brzinu postupka dodjele plaža imam nekoliko pitanja. Najprije da li je ovo onaj transparentni tender o kom je priča dvojac Radunović-Mikijelj, pita zamjenik predsjednika Socijaldemokratske partije (SDP) i predstavnik Evropskog saveza Petar Odžić.

    • Nimanbegu: Ulcinju neprihvatljiv ishod tendera za plaže
      on 12/03/2025 at 06:53

      Komentarišuću otvaranje ponuda za zakup plaža predsjednik opštine Ulcinj Genci Nimanbegu je kazao da je to za njih neprihvatljivo.

    • Kovačević: Politička hajka zasnovana na neznanju, nepoznavanju EU propisa
      on 11/03/2025 at 17:26

      Bivši vlasnik BEMAX-a i predsjednik Odbora direktora BEMAX-a Veselin Kovačević reagovao je na izjave potpredsjednika Vlade za politički sistem, pravosuđe i antikorupciju Moma Koprivice poručujući da ono nije pravni dokument, već politički pamflet bez ikakve pravne ili ekonomske osnove.

    • MER: Stvoreni uslovi za sagledavanje stanja na trzištu
      on 11/03/2025 at 17:04

      Stvoreni su uslovi za uspostavljanje dijaloga sa svim relevantnim akterima u cilju sagledavanja sveobuhvatne situacije na tržištu i predlaganja mjera koje će doprinijeti zaštiti potrošača i očuvanju ekonomske stabilnosti, saopštili su iz Ministarstva ekonomskog razvoja (MER).

    • Koprivica Kovačeviću: Računi se moraju položiti
      on 11/03/2025 at 15:40

      Potpredsjednik Vlade za politički sistem, pravosuđe i antikorupciju Momo Koprivica poručio je da je prošlo vrijeme potkupljene administracije, namještaljki preko doniranih političara, zloupotreba i povlašćenih pojedinaca. Dodaje da se računi moraju položiti, iako je to, kako navodi, neprijatna stvar, ali neminovna u državi koja staje na svoje noge i ide brzo ka Evropskoj uniji (EU).

    • Šahmanović: Markiranje goriva – mjera za jaču borbu protiv sive ekonomije
      on 11/03/2025 at 14:15

      Amandmanima na Predlog zakona o energetici predviđeno je uvođenje postupka markiranja tečnih goriva naftnog porijekla, primjenom supstance na bazi nanotehnologije. Cilj ove mjere je jasan, suzbijanje nelegalne trgovine naftnim derivatima, jačanje kontrole nad prometom goriva i obezbjeđenje efikasnije naplate budžetskih prihoda kroz bolju naplatu akciza, poručio je ministar rudarstva, nafte i gasa Admir Šahmanović.

    • Morsko dobro: SDT da se uključi u provjeru ponuda za zakup plaža u Budvi
      on 11/03/2025 at 13:32

      S obzirom na to da sumnjamo da ponude sa izuzetno visokim iznosima nijesu rezultat racionalnih poslovnih odluka, pozivamo Specijalno državno tužilaštvo da se uključi u provjeru da li su one proizvod želje da se izvrši pranje novca, namjerno obesmisli tenderski postupak ili su zaista proizvod racionalne poslovne odluke, saopšteno je iz Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom.