ZA BOLJI REZULTAT
Zagrijevanje pred trening bilo koje vrste je veoma vazno, jer na taj nacin pripremamo organizam na fizicki napor koji slijedi.
Eksperti preporucuju da niposto ne propustate ovu aktivnost i da za nju izdvojite minimalno 20 minuta prije svakog napornijeg treninga.
To je veoma sirok pojam i svako ima svoj nacin zagrijevanja. Na ovaj nacin se smanjuje mogucnost povreda, jer se zagrijevanjem tijelo polako privikava na napor koji ce dozivjeti za vrijeme treninga pa ce za tijelo biti manji sok i nece negativno da odreaguje na vjezbe koje budete radili.
Zagrijevanje ce podici temperaturu misica, povecati njihovu elasticnost i omoguciti povecanje intenziteta treninga, pise klix.ba. Ubrzace protok kiseonika i krvi, razgibati zglobove i povecati njihovu pokretljivost.
Zagrijevanje bi trebalo da traje minimalno 20 minuta do pola sata, a za to vrijeme cete dati dovoljno vremena svom organizmu da se pripremi za trening.
Svi imaju svoj nacin zagrijevanja, pa se tako neko isteze, neko trci, a neko radi vjezbe za snagu.
Pronadite nacin koji vama najvise odgovara i konsultujte se sa ljekarom ili trenerom koji vid zagrijevanja je najbolji za vas na osnovu vase fizicke spremnosti, ali i zdravstvenog stanja.